Vi satsar på en mer regelbunden Restorative praktik till vårterminen, fredagar kl. 15.00-16.30 med start v.3. 10 tillfällen totalt under våren.
Restorative yoga är en meditativ och terapeutisk form av yoga där kroppen stöttas upp av props (kuddar, filtar, klossar, straps) för total vila. Vi stannar i varje asana en längre stund, från ca 5 minuter och ibland upp till 20 minuter, beroende på vilken position och hur vana vi är. Under ett pass rör vi ryggraden i alla riktningar, framåt, bakåt, vridning, sida, och inversion. När vi placerar kroppen i olika positioner och vila ges en oerhörd kraft till vår kropp för att kunna läka sig själv under perioder av oro, trötthet och livsomställningar.
Vi går in i djupavslappning som är ett tillstånd av fullkomlig stillhet, varande där sinnet är tyst och helt utan ansträngning. Det är både lugnade och läkande och balanserar kroppens energisystem.
Tid: Fredagar kl. 15.00-16.30
Datum: 22/1, 29/1, 5/2, 12/2, 19/2, 26/2, 12/3, 19/3, 26/3, 16/4
Plats: Zoom
Antal deltagare: Just nu 0 på plats.
Lärare: Melinda & Maria - leder ca varannan gång.
Pris: Bokas med fördel som en kurs, dvs samtliga 10 tillfällen för 1500 kr via Zoom. Om du bokar samtliga gånger får du möjlighet att köpa boken "Vila i dig själv" för endast 329 kr inkl. frakt.
Pris enstaka gånger: 165 kr per zoom
Anmäl dig till: melinda@yogimel.se
Maria Elmfeldt Öhrskog är medförfattare till boken "Vila i dig själv" som handlar om Compassion och Restorative yoga.
Läs gärna artikel om boken i SVD
Under våren kommer vi erbjuda WS uppdelad på 5 kurstillfällen á 2 timmar.
Med hjälp av compassionfoksuerad psykologi och restorative yoga kommer Du få konkreta verktyg och strategier föra att träna närvaro, självmedkänsla och återhämtning i vardagen.
Varje tillfälle inkluderar enkel teori, konkreta övningar och en avslutande Restorativepraktik. Vi kommer använda oss av boken ”Vila i Dig själv”, som ingår i kursavgiften, där en central del är att deltagarna inför varje tillfälle läser, reflekterar och gör övningar utifrån en utvald del av boken.
De olika tillfällena innehåller:
Parallellt kommer du får träna på att komma i kontakt med ditt trygghetssystem och ”bygga ett compassionsjälv”, en förutsättning för att utveckla olika egenskaper av compassion.
Om kursledaren: Maria Elmfeldt Öhrskog, leg psykolog, psykoterapeut och specialist inom klinisk psykologi. Hon är även lärare i yin-och restorative yoga.
Datum: 29/3, 12/4, 26/4, 10/5, 24/5
Tid: 17.00-19.00
Pris: 2900 kr, inkl boken ”Vila i Dig själv”. Om du redan har boken så reduceras kursavgiften till 2700 kr.
Välkommen på 5 tillfällen Pranayama och Meditationskurs med mig Melinda. Förhoppningsvis ytterligare 5 tillfällen under hösten.
Pranayama har alltid varit den praktiken jag återvänder till då den ger mig så mycket i form av lugn, fokus och energi. Vårens kurs var lyckad och jag vill även under hösten dela med mig av min passion.
Vi går igenom grunderna för Pranayama (andning) och bygger successivt upp praktiken under dessa 5 gånger. Vi testar olika slags meditationer, bla Yoga Nidra vilket är en guidad djupavslappning.
Tid: Torsdagar kl. 19.30-20.30. Uppskjuten start, återkommer med info.
Pris: 875 kr för 5 gånger (190 kr för enstaka)
Anmälan tlll: melinda@yogimel.se
*Kursen blir av vid minst 5 anmälda
Varmt välkommen på Familjeyoga hemma i YogiMels yogastudio!
Är du nyfiken på att yoga tillsammans med ditt barn och ha en mysig stund tillsammans. Yogan byggs upp i en berättelse och du gör vissa övningar själv och vissa tillsammans med ditt/dina barn. Vi avslutar med en mysstund med smoothie och rawfoodboll där det också finns tillfälle att rita.
Corona information:
Vi vill att alla ska känna sig trygga på vårt event, såväl vi som arrangerar och du som kommer. Vi följer Folkhälsomyndighetens och andra myndigheters rekommendationer.Vi tar i år in färre deltagare än normalt för att kunna sprida ut mattorna med större mellanrum. Brunchen serveras inte som buffé utan vi serverar den till var och en vid sin plats den valt att sitta vid. Man kan sitta på filt i trädgården under äppleträden eller vid bord ute eller inne som är placerade på rekommenderat avstånd.
Och, om du är anmäld och blir sjuk eller känner av symtom när eventet ska hållas så vill vi såklart att du stannar hemma och vilar och tar hand om dig. Hör då av dig till oss så snart som möjligt via telefon och få pengar tillbaka.
I inspirerande miljö erbjuder vi en härlig morgonstund med hathayoga ledd av Melinda. Yogan följs av en god frukost och avslutnings- vis får varje deltagare plocka ihop sin egen blombukett till ett värde av 200kr samt handla i butiken med 15 procents rabatt.
I samarbete med Rudboda Blomstertorg.
Datum: Söndag 31 maj kl 08.00-10.00,
Plats: Rudboda blomstertorg
Pris: 500 kr. Inkluderar 60 min hathayoga, frukost samt blombukett till ett värde av 200kr.
Betalas in till BG 575-9840.
Anmäl dig senast 27/5 till melinda@yogimel.se
Begränsat antal platser. Bindande anmälan som kan överlåtas till någon annan vid förhinder.
Välkommen på sagoyogastund med Pirre och vänner. Pirre är en underbart söt pingvin som poängterar vikten av vänskap.
Vi, dvs jag, Melinda , och barnboksförfattaren Ebba, bjuder in till denna mysiga sagostund där vi tillsammans med barnen läser saga, yogar och sjunger med Pirre och vänner.
Det här en stund riktat till lite mindre barn, ålder ca 2-6 år. Förälder är med i yogasalen och gärna med i rörelserna.
Söta presentkit i form av mjukisdjur och böcker finns att köpa på plats till förmånliga priser.
Läs här för mer info om Pirre och Vänner.
Tid: Nytt datum kommer
Plats: YogiMel, Jägarstigen 64
Pris: Introduktionspris 150 kr (inkl en bok). BG 575-9840
Anmälan till: Melinda@yogimel.se
*Anmälan är bindande. Max 10 barn.
Under denna klass kommer du både få utforska och öppna upp rösten, samt vila in i yin yoga positioner till levande musik.
Klassen inleds med övningar för att släppa spänningar i hals och kropp för en ny kontakt med din röst. Är vi i kontakt med vår röst har vi lättare för att uttrycka oss och tala från hjärtat. Därefter blir du guidad av Melinda i yin yoga till toner av läkande sång och musik av Annika. Vi avslutar med gemensam chanting ( sång) för en djup inre kontakt med både kraft och stillhet.
Mycket välkommen till en stund av magi.
Annika har hållit på med energiarbete för röst och kropp i över 15 år. Musiken är en stor del i hennes liv och hon skriver både egen musik och lånar av andra musiker. Hon får ofta höra hur berörande, läkande och vacker hennes röst är. Annika har utbildningar bl a inom pranayama, vediska mantran samt i shamanistiska tekniker. Hon blandar sin kunskap med lekfullhet, lättillgänglighet och stor dos hängivenhet.
Tid: Planerar nytt datum under hösten, vårens klass inställd pg av Covid 19.
Plats: YogiMel, Jägarstigen 64
Pris: 300 kr (betalas in till BG 575-9840) Anmälan: Melinda@yogimel.se
*Anmälan är bindande men kan överlåtas till annan
Copyright © 2019 YogiMel - Melinda@yogimel.se - 070-656 1975 - Lidingö, Stockhollm